Odbudowywanie kondycji i utrata wagi
Opublikowany: czwartek, 06 lipca 2017 // Wyświetlony: 241
Odbudowywanie kondycji i utrata wagi

Tematy tego typu warto omawiać zwłaszcza na wiosnę, ale przydają się właściwie zawsze, bo jeśli nie trenujemy regularnie, nasze ciała będą powoli wypadać z dobrej kondycji, jeśli w ogóle kiedyś w niej były. Jak ze wszystkim, gubienie zbędnych kilogramów i odbudowa kondycji po okresie zapuszczania się musi być przeprowadzana z głową, bo inaczej można sobie zrobić krzywdę. Trzeba też wiedzieć, od czego zacząć i co da najlepsze efekty.

 

Jeśli nigdy nie ćwiczyliśmy (osobisty trener wcale nie jest drogim luksusem)

Jeśli ktoś nigdy prędzej nie miał do czynienia z poważniejszym treningiem i intensywnym wysiłkiem fizycznym, jego początkowy entuzjazm może być wręcz niebezpieczny. Dlatego warto jest umówić się z osobistym trenerem, który zobaczy, jak realnie się prezentujemy i powie nam, jakie granice powinniśmy sobie na początek ustalać. Nie są to żarty ani zbędne luksusy, ponieważ zwłaszcza osoby z większą nadwagą mogą sobie w bardzo prosty sposób uszkodzić stawy.

 

Przy dużej nadwadze (woda jest sprzymierzeńcem osób z nadwagą)

Nadwaga jest poważnym problemem zdrowotnym i w momencie rozpoczęcia aktywności fizycznej odczuje się to na pewno na stawach. Dlatego właśnie trzeba szukać takich metod wykonywania ćwiczeń, nawet przy nie tak dużej nadwadze, by na początku ulżyć stawom jak najbardziej. Pomaga w tym woda i zamiast zwykłego aerobiku, można zdecydować się z niemal te same ćwiczenia wykonywane w lekkim zanurzeniu. Nie trzeba się martwic o ich efektywność, ponieważ ze względu na opory wody, jest ona taka sama, jak na powietrzu.

 

Bieganie i marsze (na początek nawet krótki bieg będzie wielkim wyzwaniem)

Nie ma lepszego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie kondycji niż biegi. Trzeba jednak zaczynać powoli, bo po prawdzie i tak nie można liczyć na przebiegniecie maratonu od tak po prostu. Najlepiej zacząć do szybkich marszów, które potem przeplata się z krótkimi odcinkami truchtu. Osobisty trener, którego naprawdę gorąco polecam, ustali odpowiedni harmonogram zwiększania wysiłku nawet do sytuacji, w której to trucht będzie odpoczynkiem, a sprint główną formą biegu. Jeśli tylko ćwiczenia są regularne, wszystko da się wypracować. (jogging to najlepsza aktywność dla zdrowia)

wstecz

Podobne artykuły

Prowadzenie kwiaciarni internetowej

Prowadzenie kwiaciarni internetowej

W dzisiejszych nowoczesnych czasach Internet jest bardzo potężnym narzędziem. To dzięki niemu można komunikować się z ludźmi z całego świata, uczyć się, pracować oraz wykonywać wiele innych czynności. Okazuje się, że dzięki Internetowi można prowadzi...
Zakładanie i kupowanie nowych firm

Zakładanie i kupowanie nowych firm

Rozpoczęcie prowadzenia działalności gospodarczej wiąże się z założeniem swojej firmy, pod którą będziemy działalność prowadzić. Legendarne są wręcz problemy, z którymi spotykają się przedsiębiorcy na tym polu. Między innymi z tego powo...
Fotograf na wesele

Fotograf na wesele

Wszystkie osoby szukające fotografa na własne wesele zachęcam do zapoznania się z naszą ofertą.  Z naszej strony dostają Państwo stworzone na najlepszym poziomie artystyczne zdjęcia ślubne, jakie będą wspomnieniem dla Państwa na całe życie. Zarę...
Wakacyjne zakupy

Wakacyjne zakupy

Kto z nas po całym roku ciężkiej pracy czy nauki nie śni o tym by wybrać się na wakacje do jakiejś prześlicznej nadmorskiej miejscowości, gdzie będzie mógł do woli wygrzewać się na plaży w promieniach ciepłego słońca. Jednakże im bliżej wymarz...
Jak prowadzić rehabilitację po udarze?

Jak prowadzić rehabilitację po udarze?

Udar to bardzo poważny problem neurologiczny. U wielu pacjentów, po przebytym udarze, konieczna jest rehabilitacja. Tylko rehabilitacja po udarze jest w stanie przywrócić osobom niepełnosprawnym po takiej chorobie sprawność nie tylko fi...

Warto przeczytać

Krajowe i zagraniczne ferie zimowe w miejscowościach górskich

Krajowe i zagraniczne ferie zimowe w miejscowościach górskich

Okres ferii zimowych przypadających na styczeń obejmuje dwa tygodnie. W tym czasie uczniowie szkół oraz nauczyciele mają wolne od swoich obowiązków. Bardzo często rodzice decydują się ...
Jak dobrze współżyć z sąsiadami

Jak dobrze współżyć z sąsiadami

Za każdym razem, gdy przeprowadzamy się do nowego mieszkania, mamy lekki niepokój. Spowodowany jest on tym, że nigdy nie mamy pewności, jak się zaaklimatyzujemy, jakich będziemy mieli sąsiad&oa...
Wady i zalety okien z pcv

Wady i zalety okien z pcv

Jeszcze kilkanaście lat temu, na naszym rynku materiałów budowlanych i wykończeniowych, dostępne były tylko i wyłącznie okna drewniane. Jednakże powoli w sklepach z wyżej wymienionymi materiała...
Jakie ogrodzenie jest najtrwalsze?

Jakie ogrodzenie jest najtrwalsze?

Szukając ogrodzenia, które ma oddzielić nasz ukochany dom od świata zewnętrznego powinniśmy kierować się szczególnie tym, które jest najtrwalsze, by uniknąć stałych renowacji. Każ...
Czy kolory kwiatów w wieńcach pogrzebowych mają znaczenie?

Czy kolory kwiatów w wieńcach pogrzebowych mają znaczenie?

Gdy jesteśmy na uroczystości pogrzebowej z całą pewnością „rzucają nam się w oczy” różnokolorowe wiązanki czy też wieńce. To właśnie za pomocą kwiatów wszyscy chcą ...
Prowadzenie kwiaciarni internetowej

Prowadzenie kwiaciarni internetowej

W dzisiejszych nowoczesnych czasach Internet jest bardzo potężnym narzędziem. To dzięki niemu można komunikować się z ludźmi z całego świata, uczyć się, pracować oraz wykonywać wiele innych czynności....
Co należy wiedzieć o prasach hydraulicznych?

Co należy wiedzieć o prasach hydraulicznych?

Korzystamy z nich niemal codziennie, choć rzadko kiedy zdajemy sobie z tego sprawę. Ich zasada działania opiera się na odkryciu XVII wiecznego naukowca. Prasy hydrauliczne - przyjrzyjmy się jak działa...
Fotograf na wesele

Fotograf na wesele

Wszystkie osoby szukające fotografa na własne wesele zachęcam do zapoznania się z naszą ofertą.  Z naszej strony dostają Państwo stworzone na najlepszym poziomie artystyczne zdjęcia ślubne, jakie...
Jak prowadzić rehabilitację po udarze?

Jak prowadzić rehabilitację po udarze?

Udar to bardzo poważny problem neurologiczny. U wielu pacjentów, po przebytym udarze, konieczna jest rehabilitacja. Tylko rehabilitacja po udarze jest w stanie przywrócić osobom niepełno...
Jaki ciśnieniomierz nadgarstkowy do domu?

Jaki ciśnieniomierz nadgarstkowy do domu?

Właściwy ciśnieniomierz jest w stanie w wielu przykładach posłużyć nam w stwierdzeniu też niezwykle trudnych zaburzeń choćby połączonych z sercem lub generalnie sytuację charakteryzując zaburzenia ukł...

Newsletter