Odbudowywanie kondycji i utrata wagi
Opublikowany: czwartek, 06 lipca 2017 // Wyświetlony: 291
Odbudowywanie kondycji i utrata wagi

Tematy tego typu warto omawiać zwłaszcza na wiosnę, ale przydają się właściwie zawsze, bo jeśli nie trenujemy regularnie, nasze ciała będą powoli wypadać z dobrej kondycji, jeśli w ogóle kiedyś w niej były. Jak ze wszystkim, gubienie zbędnych kilogramów i odbudowa kondycji po okresie zapuszczania się musi być przeprowadzana z głową, bo inaczej można sobie zrobić krzywdę. Trzeba też wiedzieć, od czego zacząć i co da najlepsze efekty.

 

Jeśli nigdy nie ćwiczyliśmy (osobisty trener wcale nie jest drogim luksusem)

Jeśli ktoś nigdy prędzej nie miał do czynienia z poważniejszym treningiem i intensywnym wysiłkiem fizycznym, jego początkowy entuzjazm może być wręcz niebezpieczny. Dlatego warto jest umówić się z osobistym trenerem, który zobaczy, jak realnie się prezentujemy i powie nam, jakie granice powinniśmy sobie na początek ustalać. Nie są to żarty ani zbędne luksusy, ponieważ zwłaszcza osoby z większą nadwagą mogą sobie w bardzo prosty sposób uszkodzić stawy.

 

Przy dużej nadwadze (woda jest sprzymierzeńcem osób z nadwagą)

Nadwaga jest poważnym problemem zdrowotnym i w momencie rozpoczęcia aktywności fizycznej odczuje się to na pewno na stawach. Dlatego właśnie trzeba szukać takich metod wykonywania ćwiczeń, nawet przy nie tak dużej nadwadze, by na początku ulżyć stawom jak najbardziej. Pomaga w tym woda i zamiast zwykłego aerobiku, można zdecydować się z niemal te same ćwiczenia wykonywane w lekkim zanurzeniu. Nie trzeba się martwic o ich efektywność, ponieważ ze względu na opory wody, jest ona taka sama, jak na powietrzu.

 

Bieganie i marsze (na początek nawet krótki bieg będzie wielkim wyzwaniem)

Nie ma lepszego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie kondycji niż biegi. Trzeba jednak zaczynać powoli, bo po prawdzie i tak nie można liczyć na przebiegniecie maratonu od tak po prostu. Najlepiej zacząć do szybkich marszów, które potem przeplata się z krótkimi odcinkami truchtu. Osobisty trener, którego naprawdę gorąco polecam, ustali odpowiedni harmonogram zwiększania wysiłku nawet do sytuacji, w której to trucht będzie odpoczynkiem, a sprint główną formą biegu. Jeśli tylko ćwiczenia są regularne, wszystko da się wypracować. (jogging to najlepsza aktywność dla zdrowia)

wstecz

Podobne artykuły

Zakładanie i kupowanie nowych firm

Zakładanie i kupowanie nowych firm

Rozpoczęcie prowadzenia działalności gospodarczej wiąże się z założeniem swojej firmy, pod którą będziemy działalność prowadzić. Legendarne są wręcz problemy, z którymi spotykają się przedsiębiorcy na tym polu. Między innymi z tego powo...
Firma Consol cd.

Firma Consol cd.

W zależności od potrzeb naszych Nabywców realizowane przez nas rozwiązania zapewniają im pracę lokalną a także zdalną, wykorzystując bezpieczne sposoby komunikacji przez internet. Wszystkich swoich odbiorców wspieramy nie tylko samym wy...
Hałas w mieszkaniu? Izoluj ściany i nie tylko

Hałas w mieszkaniu? Izoluj ściany i nie tylko

Hałas w mieszkaniu? Izoluj ściany i nie tylko Przeglądając zdjęcia w Internecie z Rosji, często można trafić fotografie, gdzie na ścianie przybity jest dywan. Moda ta wzięła się z budownictwa w ZSRR (lata 1959-1985). Konkretnie chodzi o bloki nazy...
Kurs animatorów czasu wolnego

Kurs animatorów czasu wolnego

Do pracy z ludźmi nie każdy się nadaje, jednak jeśli jesteś osobą, której kontakty z nieznajomymi ludźmi nie sprawiają najdrobniejszego problemu, radzisz sobie w dowolnych okolicznościach i jesteś w stanie przekonać do siebie również na...
Florystyka funeralna na terenie Krakowa

Florystyka funeralna na terenie Krakowa

Jednym z najważniejszych polskich miast jest Kraków czyli stolica Małopolski i dawna stolica naszego kraju. Jest to niezwykle istotny ośrodek naukowy, kulturalny, turystyczny i administracyjny w regionie. Duży obszar miasta wiąże się ze sporą ...

Warto przeczytać

Firma Dedicated Solutions

Firma Dedicated Solutions

Firma Dedicated Solutions posiada wieloletnie doświadczenie w branży IT, która  zajmuje się projektowaniem i modernizacją infrastruktury serwerowej. Dzięki naszemu zdobytemu przez te wszys...
Jaka jest przyczyna powstawania wad postawy?

Jaka jest przyczyna powstawania wad postawy?

Wady postawy pojawiają się już we wczesnym dzieciństwie. Nie jest jednoznacznie określone, co tak właściwie je powoduje. Na pewno na prawidłową postawę ma wpływ aktywny tryb życia oraz uprawianie spor...
Za i przeciw głodówkom

Za i przeciw głodówkom

Głodówki pojawiły się jako jeden z elementów kilku popularnych diet. Jest to temat bardzo kontrowersyjny, ponieważ ich działanie na nasz organizm nie jest takie, jak chcieliby tego ich z...
Samochody dostawcze dla jednostek budowlanych

Samochody dostawcze dla jednostek budowlanych

Transportowanie surowca na naszą budowę nie należy do prac najłatwiejszych. W przypadku kiedy potrzebujemy wielu tworzyw w ściśle wyznaczonym czasie nie mamy wyjścia, jeśli nie posiadamy samochodu dos...
Wady i zalety okien z pcv

Wady i zalety okien z pcv

Jeszcze kilkanaście lat temu, na naszym rynku materiałów budowlanych i wykończeniowych, dostępne były tylko i wyłącznie okna drewniane. Jednakże powoli w sklepach z wyżej wymienionymi materiała...
Fotograf na wesele

Fotograf na wesele

Wszystkie osoby szukające fotografa na własne wesele zachęcam do zapoznania się z naszą ofertą.  Z naszej strony dostają Państwo stworzone na najlepszym poziomie artystyczne zdjęcia ślubne, jakie...
Florystyka funeralna na terenie Krakowa

Florystyka funeralna na terenie Krakowa

Jednym z najważniejszych polskich miast jest Kraków czyli stolica Małopolski i dawna stolica naszego kraju. Jest to niezwykle istotny ośrodek naukowy, kulturalny, turystyczny i administracyjny ...
Prowadzenie kwiaciarni internetowej

Prowadzenie kwiaciarni internetowej

W dzisiejszych nowoczesnych czasach Internet jest bardzo potężnym narzędziem. To dzięki niemu można komunikować się z ludźmi z całego świata, uczyć się, pracować oraz wykonywać wiele innych czynności....
Czy warto wynajmować fotografa na eventy?

Czy warto wynajmować fotografa na eventy?

Niezwykle chętnie bierzemy udział w różnego rodzaju eventach. Spotkania w ciekawym gronie innych osób, przyjęcia, bale, a także wszelkie wesela, bankiety i festyny są nie tylko okazją do...
Ferie z dziećmi w górach oraz zalety takiego wypoczynku

Ferie z dziećmi w górach oraz zalety takiego wypoczynku

Okres zimowy może być uciążliwy dla dzieci pod względem niekorzystnych warunków pogodowych, ale mimo tego uczniowie szkół oraz młodsze dzieci cieszą się z możliwości zabaw w śniegu oraz ...

Newsletter