Odbudowywanie kondycji i utrata wagi
Opublikowany: czwartek, 06 lipca 2017 // Wyświetlony: 265
Odbudowywanie kondycji i utrata wagi

Tematy tego typu warto omawiać zwłaszcza na wiosnę, ale przydają się właściwie zawsze, bo jeśli nie trenujemy regularnie, nasze ciała będą powoli wypadać z dobrej kondycji, jeśli w ogóle kiedyś w niej były. Jak ze wszystkim, gubienie zbędnych kilogramów i odbudowa kondycji po okresie zapuszczania się musi być przeprowadzana z głową, bo inaczej można sobie zrobić krzywdę. Trzeba też wiedzieć, od czego zacząć i co da najlepsze efekty.

 

Jeśli nigdy nie ćwiczyliśmy (osobisty trener wcale nie jest drogim luksusem)

Jeśli ktoś nigdy prędzej nie miał do czynienia z poważniejszym treningiem i intensywnym wysiłkiem fizycznym, jego początkowy entuzjazm może być wręcz niebezpieczny. Dlatego warto jest umówić się z osobistym trenerem, który zobaczy, jak realnie się prezentujemy i powie nam, jakie granice powinniśmy sobie na początek ustalać. Nie są to żarty ani zbędne luksusy, ponieważ zwłaszcza osoby z większą nadwagą mogą sobie w bardzo prosty sposób uszkodzić stawy.

 

Przy dużej nadwadze (woda jest sprzymierzeńcem osób z nadwagą)

Nadwaga jest poważnym problemem zdrowotnym i w momencie rozpoczęcia aktywności fizycznej odczuje się to na pewno na stawach. Dlatego właśnie trzeba szukać takich metod wykonywania ćwiczeń, nawet przy nie tak dużej nadwadze, by na początku ulżyć stawom jak najbardziej. Pomaga w tym woda i zamiast zwykłego aerobiku, można zdecydować się z niemal te same ćwiczenia wykonywane w lekkim zanurzeniu. Nie trzeba się martwic o ich efektywność, ponieważ ze względu na opory wody, jest ona taka sama, jak na powietrzu.

 

Bieganie i marsze (na początek nawet krótki bieg będzie wielkim wyzwaniem)

Nie ma lepszego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie kondycji niż biegi. Trzeba jednak zaczynać powoli, bo po prawdzie i tak nie można liczyć na przebiegniecie maratonu od tak po prostu. Najlepiej zacząć do szybkich marszów, które potem przeplata się z krótkimi odcinkami truchtu. Osobisty trener, którego naprawdę gorąco polecam, ustali odpowiedni harmonogram zwiększania wysiłku nawet do sytuacji, w której to trucht będzie odpoczynkiem, a sprint główną formą biegu. Jeśli tylko ćwiczenia są regularne, wszystko da się wypracować. (jogging to najlepsza aktywność dla zdrowia)

wstecz

Podobne artykuły

Zakładanie i kupowanie nowych firm

Zakładanie i kupowanie nowych firm

Rozpoczęcie prowadzenia działalności gospodarczej wiąże się z założeniem swojej firmy, pod którą będziemy działalność prowadzić. Legendarne są wręcz problemy, z którymi spotykają się przedsiębiorcy na tym polu. Między innymi z tego powo...
Wczasy w Polsce czy za granicą

Wczasy w Polsce czy za granicą

Gdyby młodzi ludzie spytali swoich rodziców, gdzie oni w czasach swojej młodości spędzali wczasy, w zdecydowanej większości powiedzieli by że w Polsce. To były zupełnie inne czasy, kiedy ludzie byli po pierwsze ograniczeni nieco przez „s...
Wady i zalety okien z pcv

Wady i zalety okien z pcv

Jeszcze kilkanaście lat temu, na naszym rynku materiałów budowlanych i wykończeniowych, dostępne były tylko i wyłącznie okna drewniane. Jednakże powoli w sklepach z wyżej wymienionymi materiałami, pojawiła się dla nich alternatywa. Chodzi tu o...
Florystyka funeralna na terenie Krakowa

Florystyka funeralna na terenie Krakowa

Jednym z najważniejszych polskich miast jest Kraków czyli stolica Małopolski i dawna stolica naszego kraju. Jest to niezwykle istotny ośrodek naukowy, kulturalny, turystyczny i administracyjny w regionie. Duży obszar miasta wiąże się ze sporą ...
Wakacje nad morzem a nasze zdrowie

Wakacje nad morzem a nasze zdrowie

Większość z nas, planując wakacje nad morzem, ma w głowie tylko i wyłącznie aspekty turystyczne. I nie ma się co dziwić, gdyż polskie morze, ma wiele uroku i niezapomniany charakter. Każdego roku, jeździ więc na polskie plaże coraz więcej ludzi, aby ...

Warto przeczytać

Wygląd komórki świadczy o właścicielu

Wygląd komórki świadczy o właścicielu

Jest takie stare przysłowie – jaki pan taki kram. Ma ono wielorakie znaczenie, jak wiadomo wygląd pewnych rzeczy mówi dużo o właścicielu. Dotyczy to także telefonu komórkowego, nie...
Jak dobrze współżyć z sąsiadami

Jak dobrze współżyć z sąsiadami

Za każdym razem, gdy przeprowadzamy się do nowego mieszkania, mamy lekki niepokój. Spowodowany jest on tym, że nigdy nie mamy pewności, jak się zaaklimatyzujemy, jakich będziemy mieli sąsiad&oa...
Firma Consol cd.

Firma Consol cd.

W zależności od potrzeb naszych Nabywców realizowane przez nas rozwiązania zapewniają im pracę lokalną a także zdalną, wykorzystując bezpieczne sposoby komunikacji przez internet. Wszystkich sw...
Jak poprawić wystrój wnętrza

Jak poprawić wystrój wnętrza

O własnym domu lub mieszkaniu, marzy chyba każdy z nas. Możemy go wykańczać i upiększać, jak tylko chcemy, a co więcej, w przypadku domu, możemy go zaprojektować praktycznie od samego początku (oczywi...
RSVP czy StD?

RSVP czy StD?

Młoda para odwiedzająca sklep z atrybutami weselnymi może spotkać się z zaproszeniami weselnymi dwóch typów: RSVP oraz StD. Są to elementy współczesnej mody weselnej. RSVP jest el...
Co należy wiedzieć o prasach hydraulicznych?

Co należy wiedzieć o prasach hydraulicznych?

Korzystamy z nich niemal codziennie, choć rzadko kiedy zdajemy sobie z tego sprawę. Ich zasada działania opiera się na odkryciu XVII wiecznego naukowca. Prasy hydrauliczne - przyjrzyjmy się jak działa...
Jaka jest przyczyna powstawania wad postawy?

Jaka jest przyczyna powstawania wad postawy?

Wady postawy pojawiają się już we wczesnym dzieciństwie. Nie jest jednoznacznie określone, co tak właściwie je powoduje. Na pewno na prawidłową postawę ma wpływ aktywny tryb życia oraz uprawianie spor...
Powstaje coraz więcej wypożyczalni samochodów, z czego wynika ten fakt?

Powstaje coraz więcej wypożyczalni samochodów, z czego wynika ten fakt?

Powstaje coraz to więcej wypożyczalni samochodów, już nie wyłącznie zresztą osobowych ale również dostawczych, z których zresztą korzystamy na szeroką wręcz skalę. Jeszcze parę la...
Krajowe i zagraniczne ferie zimowe w miejscowościach górskich

Krajowe i zagraniczne ferie zimowe w miejscowościach górskich

Okres ferii zimowych przypadających na styczeń obejmuje dwa tygodnie. W tym czasie uczniowie szkół oraz nauczyciele mają wolne od swoich obowiązków. Bardzo często rodzice decydują się ...
Firma Dedicated Solutions

Firma Dedicated Solutions

Firma Dedicated Solutions posiada wieloletnie doświadczenie w branży IT, która  zajmuje się projektowaniem i modernizacją infrastruktury serwerowej. Dzięki naszemu zdobytemu przez te wszys...

Newsletter